眾所周知，過(guò)度肥胖容易引發(fā)多種疾病，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，更是有生理和心理上的雙重打擊。

2-10歲的寶寶，標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）＝年齡×2＋7（或8），上下浮動(dòng)10%-20%是正常的。

肥胖兒童更易誘發(fā)脂肪肝

研究表明，重度肥胖的孩子脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素。媽媽不要覺(jué)得吃少了會(huì)委屈孩子，就一個(gè)勁兒的讓寶寶不節(jié)制的吃下去，這不是愛(ài)反而會(huì)害了他。

肥胖寶寶更易嚴(yán)重打呼嚕和患上呼吸道疾病

寶寶過(guò)于肥胖，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更加影響正常身高發(fā)育，家里寶寶肥胖的媽媽?xiě)?yīng)該有感覺(jué)，孩子睡覺(jué)總是打呼，個(gè)別過(guò)分的口鼻都有點(diǎn)發(fā)青，就是呼吸道壓迫缺氧所致。

這時(shí)候一旦患上重感冒，加重了呼吸道水腫，沒(méi)有呼吸機(jī)幫助甚至?xí)l(fā)生命危險(xiǎn)！

小孩子肥胖不像大人，可以選擇喝減肥茶、吃減肥藥來(lái)硬性減肥，怎么辦？豆媽出招：吃回去！

一、早餐吃好，減肥沒(méi)跑

早餐作為一整天開(kāi)始的第一餐，所提供的能量，占到全天總能量的25%-30%，可卻是經(jīng)常容易被忽視的。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)Nutrition的一篇研究表明：高蛋白早餐可以增加超重兒童餐后能量消耗和脂肪氧化，降低饑餓感。也就是說(shuō)，早餐一定要吃，而且不可少高蛋白的食物，會(huì)有助于減肥！

二、科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)，用愛(ài)把肥胖吃回去

①蝦米白菜-寶寶減肥餐

用料：蝦米10克，白菜200克

做法：

1.蝦米用溫水浸泡，將白菜洗凈，切成段；

2.油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將蝦米、適量食鹽味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

豆媽說(shuō)：

蝦米助消化，白菜纖維含量高，助腸胃蠕動(dòng)。

②干貝燒冬瓜-寶寶減肥餐

用料：冬瓜500克，干貝50克

做法：

1.冬瓜去皮洗凈、切長(zhǎng)條，用沸水焯后撈出備用，干貝溫水浸泡；

2.油鍋燒熱，下蔥姜，放入浸泡后的干貝煸炒，燒沸后用小火燉5分鐘，放入冬瓜塊燒熟；

加入鹽、味精，大火燉3分鐘，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋。

豆媽說(shuō)：

冬瓜含有豐富維C、維生素B1、微量元素，清腸胃；干貝高蛋白，能利濕降脂。

另外豆媽要說(shuō)，造成肥胖的原因有很多，帶來(lái)的危害也是顯而易見(jiàn)，除了在吃上下功夫，也一定要加強(qiáng)鍛煉哦，平時(shí)多做跳躍運(yùn)動(dòng)，偶爾出去郊游，都大有裨益。畢竟寶寶自己也不希望整體被同學(xué)叫做“小胖墩”。