人們在緊張的學習、工作之后，可以通過睡眠消除疲勞、恢復體力。國際精神衛(wèi)生組織則將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。然而，卻有越來越多的人苦惱于睡不著和睡不好。昨日，市第五人民醫(yī)院和市精神衛(wèi)生中心發(fā)布了睡眠報告，島城有近三成市民存在睡眠障礙。 

調(diào)查

2000人“測睡”三成有障礙

為了解青島地區(qū)各類人群睡眠狀況、臨床表現(xiàn)及其相關因素，市第五人民醫(yī)院失眠門診及體檢中心在2014-2016年開展調(diào)查問卷，采用非隨機抽樣及現(xiàn)場調(diào)查的方式，對參加體檢的人員現(xiàn)場發(fā)放睡眠障礙的流行病學調(diào)查問卷。

調(diào)查收集的合格問卷共2120例，年齡從3歲至76歲，涵蓋各職業(yè)及學歷，患有睡眠障礙的共609例，睡眠障礙的發(fā)病率為28.7%，其中男性214例，女性395例；調(diào)查結果顯示，睡眠障礙主要集中在幾類人群中，為白領及在校大學生、兒童、更年期婦女、老年人。令人意外的是，調(diào)查顯示，294名兒童中，有68例有不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙總發(fā)生率為23.1%。 “我們治療過一個三歲多的男孩，因為發(fā)燒來醫(yī)院做推拿，他媽媽反映孩子夜里經(jīng)常翻來翻去，出汗很多，而且磨牙，脾氣也很大。這種情況在中醫(yī)來說就是胃腸積熱，推拿后效果很好。“市第五人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任尹愛兵說。

現(xiàn)象

電腦手機“延遲”睡眠時間

在兩年的問卷調(diào)查中顯示，白領階層及在校大學生的失眠率（包括入睡困難、多醒、使用安眠藥等）高達45.8%。其中，年齡在26至45歲的白領睡眠障礙的發(fā)生嚴重于其他年齡段白領。尹愛兵認為，除了生活和工作的壓力之外，過度依賴手機、平板電腦等新型電子設備的使用是重要原因。 “很多人晚上入睡之前喜歡玩手機，人為地拖后了睡眠時間，打亂了睡眠的節(jié)奏。晚上9時到凌晨3時是有效睡眠時間，這個時段少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。 ”尹愛兵說。

據(jù)了解，現(xiàn)在患有睡眠障礙的人群趨于年輕化，過度依賴手機、平板電腦等新型電子設備的使用，很多人不僅出現(xiàn)白天疲倦、嗜睡、注意力分散、記憶力減退、反應力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重影響人們的身體健康、生活質(zhì)量、工作效率和出行安全，還可能引起一定程度的社會問題，也是腦血管意外、高血壓病、心血管疾病、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素。

問題

失眠者以中年女性居多

57歲的市民王女士連續(xù)兩年被失眠困擾，吃過中藥、做過針灸和按摩等治療均無明顯效果。近日，她在連續(xù)多日整夜不眠后，出現(xiàn)了心慌、胸悶、憋氣癥狀。由于擔心心臟出了問題，王女士開始大汗淋漓，手腳發(fā)麻，全身不能動彈。家人多次撥打120將她送進急診室就醫(yī)，但是做過心電圖、心臟彩超，甚至血管造影均未見異常。由于擔心自己再次因失眠而出現(xiàn)身體不適，她的睡眠情況更差了，整日覺得被病魔纏身無法入睡。后來，王女士來市精神衛(wèi)生中心失眠門診就診，根據(jù)臨床表現(xiàn)，診斷為抑郁癥，經(jīng)過改善睡眠、情緒藥物及心理治療，日常生活恢復了正常。

據(jù)市精神衛(wèi)生中心專家高安民介紹，與沒有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新發(fā)抑郁障礙的風險是40倍，新發(fā)焦慮障礙的風險是6倍。從接診的情況看，中年女性占絕大多數(shù)，主要失眠癥狀為睡眠維持困難（44%），其次為入睡困難（33%）。女性失眠風險比男性更高，在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后等不同階段的生命周期中激素水平發(fā)生變化，正常睡眠會受影響，導致這些時期發(fā)生睡眠紊亂。高安民表示，出現(xiàn)失眠不要認為是小問題，拖延久了會出現(xiàn)焦慮、抑郁及各種軀體不適，如果多次在綜合醫(yī)院檢查均未發(fā)現(xiàn)異常，建議盡快就診，利用先進的睡眠監(jiān)測儀器尋找失眠的病因，從而有效解決患者的情緒問題及軀體不適。

專家說法

打鼾隱藏危險信號

據(jù)尹愛兵介紹，日常生活中睡不好時，更容易出現(xiàn)頭暈、頭脹、心煩、記憶力下降的情況，如果本身就有疾病，則容易造成血壓波動，甚至腦部血管出現(xiàn)問題，最嚴重可導致猝死。市精神衛(wèi)生中心也提醒市民，不要誤認為“失眠”是小問題。

很多關于睡眠的問題也沒有引起人們的足夠重視，其中鼾癥已成為“夢中的殺手”。尹愛兵說，日常所說的打呼嚕，在醫(yī)學上被稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。事實上，睡眠中的鼾聲是因為呼吸道有阻塞引起，嚴重的打鼾伴有呼吸暫停，反復夜間憋醒，白天嗜睡、疲乏。這是一種有潛在致死性的睡眠呼吸疾病，由于呼吸暫停引起反復發(fā)作的夜間低氧和高碳酸血癥。研究表明，兒童鼾癥因呼吸障礙導致大腦慢性缺氧，可影響身體和智力發(fā)育；中年鼾癥可致高血壓、冠心病、糖尿病、腦血栓的發(fā)病率和死亡率是正常人群2-8倍；女性鼾癥引起氣血不暢、皮膚松弛、口臭口苦，提前進入更年期。

相關鏈接

世界睡眠日義診時間

市精神衛(wèi)生中心:3月19日9：30高安民主講 《睡眠與情緒改變》公益講座。地點：青島市心理健康教育基地（市南區(qū)安徽路32號）；3月21日9:30-11:30世界睡眠日義診。地點：臺東路步行街（市北區(qū)臺東三路靠近利群商廈附件）；3月21日9:30-11:30世界睡眠日咨詢。地點：青島市精神衛(wèi)生中心（市北區(qū)南京路299號門診樓一樓大廳）。市第五人民醫(yī)院:3月21日舉行“睡得好，健康跟著跑”惠民活動。活動當天前來醫(yī)院失眠門診咨詢、就診的市民都可免費領取特色“理氣調(diào)神足浴包”。咨詢電話：82613367（青島晚報/掌上青島/青網(wǎng) 記者 馬曉婷 于波）