據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是四五月份，平均達(dá)7.3 毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3 毫米。

每年孩子長高的最佳時(shí)間即將到來，提前為爸爸媽媽們備了一套“增高”食譜，給孩子試試，效果真心不錯(cuò)哦。

長高食譜一：黃芪豬肝湯

原料

黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法

1、先將豬肝用清水洗凈，切成片；

2、豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣；

3、將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

4、本食療方可常食用。

食物功效

每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。

豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素。

配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

長高食譜二：雞肝蛋皮粥

原料

新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

制法

1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度；

2、然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；

3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。

4、與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。

食物功效

每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。

雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。

長高食譜三：豬骨菠菜湯

原料

新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法

1、用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)。

2、然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

食物功效

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素的較好湯水，對(duì)骨骼的生長有較好幫助。

孩子長高溫馨提示

1、有選擇的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助長高

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身體血液循環(huán)加快，增進(jìn)食欲，增進(jìn)消化吸收的功能，增強(qiáng)了身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收，對(duì)骨骼生長很有幫助。另外適量運(yùn)動(dòng)可以讓孩子的睡眠更好一些。

2、寶寶睡眠時(shí)長得最快

睡得好的寶寶長得快。寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié)，人體生長激素的分泌在睡眠時(shí)——特別是晚上十點(diǎn)以后最高，持續(xù)一定時(shí)間，所以千萬不要讓寶寶養(yǎng)成“熬夜”的壞習(xí)慣。

利用好時(shí)節(jié)點(diǎn)，讓孩子“科學(xué)”的長高。