每天運(yùn)動幾小時、燃燒多少脂肪、攝入多少營養(yǎng).......人們越來越care自己身體的每一個細(xì)節(jié)，其中，睡眠質(zhì)量問題最受關(guān)注。

睡眠健康軟件不僅能監(jiān)測睡眠時長，還將深度、淺度睡眠分區(qū)顯示。當(dāng)你還在困擾自己為什么每天睡滿8小時依舊困倦體乏時，也就有了答案——深度睡眠太少。

本期HOLA就來告訴你，解讀睡眠數(shù)據(jù)之后，你該做些什么？

睡眠數(shù)據(jù)你讀懂了嘛！

通常，人在睡眠時會深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。Alice & Vivian 睡眠PK不難發(fā)現(xiàn)，就睡眠質(zhì)量而言，睡眠品質(zhì)比睡眠時長更重要。

深睡眠=黃金睡眠，負(fù)責(zé)完成人體各項機(jī)能的修復(fù)。深睡眠是人體睡得最熟、最香的階段，是人體新陳代謝，免疫機(jī)能，受損細(xì)胞及神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)和重組最重要的階段，足夠的“深睡眠”，是孩子身體和智力發(fā)育、成人精力充沛、老年人健康長壽的重要條件之一。

如何增加深睡眠！

“深度睡眠” 對整個睡眠質(zhì)量起著決定性的作用，增加深度睡眠是從根本提高睡眠質(zhì)量，保持良好的身體素質(zhì)和精神狀態(tài)。

還沒有一顆舒適的枕頭怎能入睡

每晚深睡眠離不開一顆好的枕頭，側(cè)睡的人用高枕，讓頸部和脊椎保持一條線，仰睡的人用中高枕，提供頸部和頭部良好的承托。

萃取天然橡膠樹原液，柔軟彈性，防螨抗菌。根據(jù)人體工程學(xué)原理，有效促進(jìn)頭頸部的血液循環(huán)，在睡眠過程中，無論仰睡、側(cè)睡都能有效支撐，保持服帖，有效控制睡眠的高度，讓睡眠安“枕”無憂。

蓋著不暖心的被子都要舍棄

一條被子的壽命約5年，根據(jù)個人睡眠需求可以選擇不同材質(zhì)的被子，以保證整夜好眠，讓深睡眠沒有絲毫的負(fù)擔(dān)。

不能深睡眠的床墊，不是好床墊

大部分家庭都有席夢思，在席夢思上加3-5cm的乳膠床墊，真的格外舒服呢。乳膠墊抗菌防螨，透氣性強(qiáng)，高回彈性，有效支撐人體重量的同時，還能分散人體壓力，放松身體，促進(jìn)人體快速深睡眠。

深睡眠是女人最好的“滋補(bǔ)品”，深睡眠時間是美容時間。女人有充足深睡眠，就會容光煥發(fā)，精力充沛。時值3/21世界睡眠日，一起關(guān)注深睡眠，關(guān)注健康生活。