過了20歲之后，肌膚每況愈下，原因很簡(jiǎn)單，不管是身體內(nèi)部還是肌膚本身，吐故納新和修復(fù)損傷的療愈能力都已大不如前?？删退惚ｐB(yǎng)了，皮膚也未必照單全收。保養(yǎng)品、保養(yǎng)方式以及生活習(xí)慣直接影響保養(yǎng)效果，所以在20歲之后，這些不美容反“毀容”的8件事也是絕對(duì)要力爭(zhēng)避免的。

1.在跑步機(jī)上昏天黑地的狂奔

為了向完美身形早日逼近而努力運(yùn)動(dòng)固然無可厚非，但你知道這個(gè)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該怎么把握嗎？舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，跑步是一種可以有效消耗熱量，降低體脂的運(yùn)動(dòng)，但最好的跑步方式還是有氧慢跑，即心率保持在120左右，絕對(duì)不能超過最高心率的80%。

一般來說，有氧慢跑20分鐘左右就可以起到理想的熱量消耗效果，但在25歲之后，即使是有利減脂和維持身體健康的有氧慢跑每次也不宜超過40分鐘，這是因?yàn)榫退阌醒踹\(yùn)動(dòng)，在身體肌肉和骨骼做功的過程中仍然會(huì)產(chǎn)生大量自由基，而25歲之后身體中和自由基的能力已經(jīng)下降，如果還進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肌膚衰老的速度會(huì)變快，這樣的過量運(yùn)動(dòng)無異于吸煙對(duì)肌膚造成的氧化傷害。

2.隨心所欲的睡姿

隨心所欲的睡姿會(huì)直接影響肌膚輪廓，讓肌膚產(chǎn)生紋路。這并不是危言聳聽，在睡眠時(shí)最有利于肌膚保養(yǎng)的姿勢(shì)就是平躺，同時(shí)枕頭不宜過高，如果側(cè)臥、趴著或是使用過高的枕頭，會(huì)讓面部和頸部的肌膚處于產(chǎn)時(shí)間的壓迫狀態(tài)，令臉頸部位的肌膚變得松弛，產(chǎn)生頸紋，同時(shí)，這樣隨心所欲的睡姿不利于面部肌膚的巡夜循環(huán)順暢，讓面部肌膚和眼周肌膚在翌日清晨出現(xiàn)浮腫困擾。

3.不會(huì)洗臉

你真的會(huì)洗臉嗎？洗臉有時(shí)候比后續(xù)的保養(yǎng)更重要，首先是水溫，絕對(duì)要保持在20-34℃之間，太高的溫度會(huì)破壞皮脂膜，讓肌膚干燥，容易衰老，而太低的水溫又不能起到理想的清潔效果，無法徹底洗凈老化角質(zhì)和多余皮脂。

臉洗得越干凈越好嗎？并不是，一定不要過度清潔，比如卸妝油、卸妝水、潔面乳、磨砂膏、清潔面膜同時(shí)使用，這樣的清潔方式絕對(duì)不可取，換句話說，有時(shí)肌膚產(chǎn)生問題并不是清潔不夠完善，而恰恰是臉洗得太干凈，讓自身的修復(fù)防御能力被破壞。

4.沒有掌握使用化妝棉的技能

掌握化妝棉的用法絕對(duì)是一項(xiàng)不簡(jiǎn)單的技能，如果你真的按照保養(yǎng)品說明上描述的，每次只將2m化妝水倒在化妝棉上擦拭肌膚，那實(shí)際上就是在傷害肌膚。不管多柔軟的化妝棉都會(huì)與肌膚產(chǎn)生摩擦，適度的摩擦可以幫助去除肌膚表面的老廢角質(zhì)，但過量的摩擦卻會(huì)劃傷角質(zhì)層，誘發(fā)敏感。在使用化妝棉時(shí)，一定要用化妝水將它充分的浸濕，只是為了讓化妝棉可以和肌膚平整的接觸，從而減少摩擦，避免肌膚收到傷害。

5.按摩才解恨

按摩能夠促進(jìn)肌膚皮下血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)保養(yǎng)品的吸收效果，但按摩一定要有度。肌膚和皮下肌肉組織的關(guān)系就像橙子和果肉，過度的按摩揉搓會(huì)加速肌膚松弛，所以在按摩時(shí)一定要注意兩件事：一個(gè)是力道適中，輕柔按摩肌膚，二是使用延展性好的保養(yǎng)品進(jìn)行按摩。另外，如果肌膚暗沉，使用了高端美白精華液色斑依舊沒有絲毫要減淡的痕跡，那就趕快反思一下，這也可能是摩擦過度造成的色素沉積問題。

6.飲食太過清心寡欲

越來越多人加入了素食的陣營(yíng)，但素食的同時(shí)一定要保證蛋白質(zhì)的足夠攝入。蛋白質(zhì)是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)來源，進(jìn)入消化道之后會(huì)被分解中氨基酸，而氨基酸又是細(xì)胞能量和營(yíng)養(yǎng)的來源，一旦蛋白質(zhì)攝入?yún)T乏，不僅身體健康會(huì)受到影響，就連肌膚的張力和彈力也會(huì)減弱。如果你堅(jiān)持素食，也一定不要忘了多吃一些雞蛋、乳制品和豆類食物，它們都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。

7.假睫毛依賴癥

假睫毛能給很多小眼睛女生帶來歸屬感，但在25歲之后，你需要慢慢擺脫對(duì)它的依賴癥。假睫毛本身對(duì)肌膚沒有危害，但在卸妝摘取假睫毛的時(shí)候，不管力道再怎么輕柔，上眼瞼的肌膚還是會(huì)受到很大的牽扯，久而久之，眼部肌膚松弛，輪廓走形的問題就會(huì)產(chǎn)生。如果情況允許，降低假睫毛的使用頻率，試試用多款睫毛膏搭配涂刷的方式來打造纖長(zhǎng)濃密的睫毛，這種效果更自然，更重要的是不會(huì)對(duì)眼周肌膚造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。