身體的健康指數(shù)有時(shí)候可以從肌膚狀態(tài)上表現(xiàn)出來，這也就意味著，身體機(jī)能會(huì)直接或間接影響肌膚的外觀和質(zhì)感。中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，肺部的情況關(guān)乎著毛發(fā)以及肌膚的健康。霧霾頻頻來襲，單靠例行公事的表面涂抹保養(yǎng)效果顯然單薄，所以在這種情況下，你更需要一些抗霾同時(shí)兼顧美膚的食物來給身體以及肌膚由內(nèi)而外的大掃除。

木耳

最佳食譜：白灼木耳

木耳是一種絕佳的排毒食物，進(jìn)過消化會(huì)變成粘性非常高的膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附清潔作用，可以幫助身體做大掃除，清潔血液和循環(huán)系統(tǒng)中的垃圾和重金屬，由內(nèi)而外讓身體和肌膚健康。

薏苡仁

最佳食譜：薏苡仁紅豆湯

薏苡仁雖然不能夠直接清燥潤肺，但卻含有利濕消腫的作用，可以幫助循環(huán)系統(tǒng)排毒，對(duì)于代謝不暢、環(huán)境污染以及睡眠不足引起的肺熱、咳嗽以及膚色晦暗都有改善作用。

百合

最佳食譜：西芹百合

百合性平，雖然是一種食材但卻可以入藥，有潤肺止咳的功效。百合中也含有膠質(zhì)原，能幫助身體維持津液平衡，改善肺循環(huán)，用芹菜和百合做搭配可以不僅能補(bǔ)充大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，還可以有效清除皮下血管中的代謝垃圾，讓肌膚看起來更紅潤透亮。

杏仁

最佳食譜：杏仁豆?jié){

杏仁歸肺經(jīng)，能夠止咳平喘，幫助調(diào)理呼吸道和肺部的環(huán)境，用杏仁和大豆一起做豆?jié){還能為身體補(bǔ)充不飽和脂肪酸以及水溶性蛋白，滋潤肌膚。

橙子

最佳食譜：橙肉優(yōu)酪乳沙拉

橙子中含有大量的維他命C以及膳食纖維，是一種非常健康的水果，搭配含有益生菌的優(yōu)酪乳更能潤腸通便，清火降燥，改色面色潮紅晦暗。另外，橙子果實(shí)中含有揮發(fā)性的芳樟醇物質(zhì)，能夠舒緩壓力，間接改善呼吸道發(fā)生的微小痙攣，幫助止咳。

銀耳

最佳食譜：銀耳蓮子羹

銀耳性平味甘，含有豐富的膠質(zhì)成分，在保養(yǎng)品特別是保濕類的產(chǎn)品中，銀耳膠質(zhì)有著媲美透明質(zhì)酸的儲(chǔ)水保濕效果。銀耳和蓮子是最佳搭配，能夠清潤滋補(bǔ)，滋肺陰，幫助改善氣色和肌膚的水潤度。