與會(huì)嘉賓在中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）青島共享會(huì)現(xiàn)場進(jìn)行骨密度測試
掌上青島/青網(wǎng)訊 8月14日，由國家衛(wèi)生計(jì)生委和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起、輝瑞健康藥物部支持的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）”知識(shí)共享會(huì)在青島舉行。青島市市立醫(yī)院集團(tuán)骨科主任李維林、青島市婦兒醫(yī)院婦科主任劉維琴在會(huì)上分享了骨質(zhì)疏松防治知識(shí)。兩位專家表示，隨著中國老齡化社會(huì)進(jìn)程加快，中國骨質(zhì)疏松的發(fā)病人數(shù)近年來急劇上升，國人亟需提升對骨質(zhì)疏松的關(guān)注和認(rèn)識(shí)，為健康加“骨”勁。
我國骨質(zhì)疏松患者將近7000萬
根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松白皮書》，截至2009年，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)；我國50歲以上的人群中骨質(zhì)疏松癥總患病率為15.7％，而隨著老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快和人口壽命的延長，這一比例還將逐步增加。
李維林主任呼吁，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國的常見慢性病之一，亟需引起公眾的重視。
龐大的骨質(zhì)疏松患者數(shù)量背后，是快速增長的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。一項(xiàng)發(fā)表在《國際骨質(zhì)疏松》雜志上的研究結(jié)果顯示，骨質(zhì)疏松性骨折給中國造成的直接經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)將從2010年的427.6億元增長到2050年的1086.1億元。
骨質(zhì)疏松并非“小病”
很多人誤以為是“小病”的骨質(zhì)疏松，事實(shí)上會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
李維林主任介紹，骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”，大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，這也是骨質(zhì)疏松長期得不到重視的主要原因。
但隨著人體骨質(zhì)的逐步流失，骨質(zhì)疏松的癥狀將逐漸顯現(xiàn)，晚期大多數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。
李維林主任提示，骨折是骨質(zhì)疏松的最大危害，也是老年人致死、致殘最常見的原因。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折。最常發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的部位包括脊柱、髖部和腕部，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。
為身體加“骨”勁，預(yù)防骨質(zhì)疏松
劉維琴主任表示，人體骨骼是動(dòng)態(tài)的器官，身體會(huì)不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會(huì)被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。峰值骨量相當(dāng)于人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時(shí)儲(chǔ)蓄的骨量越多，可供日后消耗的骨量就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就越低。因此，努力提高峰值骨量是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重點(diǎn)。
劉維琴主任介紹，攝取足量的鈣質(zhì)、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)都是有助于提升骨峰含量的做法。而“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”結(jié)果顯示，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。
如何才能科學(xué)有效地補(bǔ)鈣？專家給出的建議是均衡膳食外，每天服用鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑是比較合適的選擇。
對于絕經(jīng)期后的女性、中老年人等骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群，以及具有不良飲食習(xí)慣如酗酒、咖啡因攝入過多的人，專家建議應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測試，及時(shí)監(jiān)測自己的骨質(zhì)健康狀況。
健身教練在中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）青島知識(shí)共享會(huì)現(xiàn)場帶領(lǐng)與會(huì)嘉賓體驗(yàn)健骨操
常跳健骨操，讓老年人遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松性骨折
劉維琴主任提示，跌倒是老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的主要誘因。數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的老年人中，30%～40%每年至少跌倒1次，而近年來急速增長的老年人髖骨骨折中有90%是因?yàn)榈顾隆?/p>
四肢肌肉力量衰退是導(dǎo)致老年人摔倒的最主要原因。為了幫助中老年群體加強(qiáng)肌肉力量，增進(jìn)骨骼耐受力，中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）項(xiàng)目組特意編訂了一套“骨動(dòng)中國”健骨操。這套健骨操由國內(nèi)權(quán)威運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家打造，旨在強(qiáng)化髖部、脊柱等骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)部位的骨骼耐受性，同時(shí)利用自身重力，鍛煉相應(yīng)部位的肌肉力量，實(shí)現(xiàn)中老年人身體活動(dòng)能力的全面提高。
據(jù)悉，健骨操將借助首屆“骨動(dòng)中國”健骨操創(chuàng)意大賽等途徑，在全國范圍內(nèi)進(jìn)行推廣。（掌上青島/青網(wǎng)記者 姚敏）
相關(guān)鏈接
關(guān)于“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”
“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”是自2005年開創(chuàng)的全國健康知識(shí)傳播的戰(zhàn)略平臺(tái)，旨在對媒體、大眾進(jìn)行慢性疾病的健康知識(shí)教育，幫助公眾防范慢性疾病的發(fā)生和對危險(xiǎn)因素的控制；對相關(guān)人群有效傳播疾病知識(shí)，促進(jìn)公眾對疾病持續(xù)性了解和有效防控；同時(shí)調(diào)動(dòng)社會(huì)各界力量共同應(yīng)對中國慢病井噴現(xiàn)象給國民健康帶來的重大挑戰(zhàn)。
2015年“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”將“骨質(zhì)疏松防治”作為年度宣傳主題之一，致力于提升公眾對骨質(zhì)疏松危害的認(rèn)識(shí)和重視程度、幫助中國龐大的骨質(zhì)疏松患者及其高危人群應(yīng)對骨質(zhì)健康挑戰(zhàn)，中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）得到了輝瑞健康藥物部的支持。
關(guān)于“骨”動(dòng)中國健骨操
“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”邀請國內(nèi)權(quán)威運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家編訂和發(fā)布了“骨”動(dòng)中國健骨操。該健骨操可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，并降低摔倒發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。健骨操基于骨骼生理生長特點(diǎn)，巧妙利用自身重力負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)重心在不同方向的移動(dòng)，從而全方位的刺激骨骼良性生理反應(yīng)。它也基于人體功能活動(dòng)特點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)上肢關(guān)節(jié)全范圍活動(dòng)和脊柱的支撐旋轉(zhuǎn)功能，鍛煉神經(jīng)肌肉關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合能力，強(qiáng)健骨骼的同時(shí)也實(shí)現(xiàn)身體活動(dòng)能力的全面提升。
