這兩天，又一項(xiàng)殘酷的身材自檢方法在網(wǎng)上興起！理論依據(jù)來(lái)自：美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果在不借助外力的情況下用反手能摸到肚臍眼的，才能算是好身材！如果摸不到，請(qǐng)減肥！

這一言論激起了無(wú)數(shù)夢(mèng)想好身材的網(wǎng)友的斗志，由此自發(fā)掀起了“反手摸肚臍眼”大賽。瞬間，就有一大波美女趕來(lái)湊熱鬧，輕松做到并稱反手摸肚臍就像左手摸右手一樣容易！以下圖片你們先感受下。

有嘗試失敗的MM喪心病狂的總結(jié)發(fā)現(xiàn)摸不到肚臍眼的原因不僅是胖，還會(huì)有手短、胳膊短、兩只手長(zhǎng)度不一、柔韌性不夠好、駝背等各種因素。原來(lái)世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是手指就在肚臍旁邊，卻夠不到它！

其實(shí)在小編觀察來(lái)看，你們完全關(guān)注錯(cuò)了重點(diǎn)。反手摸不到肚臍不是手的問(wèn)題，是肚子的問(wèn)題！腰夠細(xì)，腹部夠緊實(shí)，馬甲線夠堅(jiān)挺，那么你的手離肚臍眼的距離就更近了那么一點(diǎn)。

好了，廢話不多說(shuō)，教給你超強(qiáng)卷腹大法。如果認(rèn)真練習(xí)后，還是摸不到肚臍，那就只好……繼續(xù)練了。

正確的卷腹動(dòng)作演示：

從體會(huì)腹肌的酸痛與灼燒開始，逐漸調(diào)動(dòng)更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌輪廓。

以下動(dòng)作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹

仰臥抬腿

以下動(dòng)作會(huì)更多的刺激到腹（內(nèi)）外肌，希望獲得人魚線及更立體腹部的人士可以訓(xùn)練。不希望腰圍增粗的慎用！

交替?zhèn)让?/p>

俄羅斯旋體

交叉觸摸

旋體上踢

卷腹側(cè)旋