如今，熬夜已經(jīng)成為職場(chǎng)女性的家常便飯，各種加班，各種應(yīng)酬，讓我們的現(xiàn)代女性疲于奔命。眾所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，而我們皮膚的最好休息時(shí)間卻是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，能在這個(gè)時(shí)段得到充足睡眠的女性，實(shí)在是少之又少。在這種情況下，學(xué)會(huì)讓自己快速入睡，學(xué)會(huì)在熬夜后對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)，則變得異常重要了。

一般來說，經(jīng)歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處于十分疲憊的狀態(tài)，但是很多時(shí)候我們卻發(fā)現(xiàn)我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱之為“假興奮狀態(tài)”。深夜仍處于假興奮狀態(tài)，一是因?yàn)槲覀兊纳镧娨呀?jīng)被凌亂的作息時(shí)間打亂，因此我們首先要調(diào)整我們的作息時(shí)間。這一點(diǎn)并不難，只要提早上床休息，排除干擾，放松身心即可。而在調(diào)整生物鐘時(shí)，我們最忌諱的是用過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間來彌補(bǔ)之前的睡眠不足。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，這樣的行為會(huì)導(dǎo)致生物鐘更加凌亂，而人體也會(huì)因自身休息的不規(guī)律而變得休息效果極差。因此，要調(diào)整生物鐘，我們應(yīng)是早睡早起，只要堅(jiān)持這樣的行為一個(gè)星期，我們的身體就會(huì)回到精力充沛的狀態(tài)。

假興奮存在的另一個(gè)原因，是我們工作時(shí)的焦慮、壓力、緊張等，讓神經(jīng)在深夜尚處于繃緊的狀態(tài)，難以放松。這時(shí)，我們需要一些輔助的小技巧來幫助我們放松神經(jīng)，例如喝杯暖水或暖牛奶，例如用熱水泡泡腳，這些都可以幫助我們很好地放松神經(jīng)。

此外，我們還需要注意其他一些細(xì)節(jié)，如足部保暖。研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性睡眠質(zhì)量比足部暖和的女性要差。另外，如果屋外灰塵、噪音等過大，則應(yīng)該關(guān)閉窗戶，防止身體被影響。但是同時(shí)我們也應(yīng)該打開房門加強(qiáng)空氣流通?？諝獾牟涣魍〞?huì)帶來呼吸困難的感覺，這對(duì)睡眠十分不利。