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今天是驚蟄節(jié)氣，我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫快速上升。中醫(yī)專家提醒，驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要根據(jù)自然氣候規(guī)律和現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。

及時(shí)添減衣物 保持心情舒暢

在驚蟄節(jié)氣，氣溫迅速回暖，冷暖空氣交替，乍暖還寒，是感冒、流感、皮膚病等疾病的高發(fā)期。專家提醒，要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添減衣物；體虛者少去人群密集地方或公共場(chǎng)所，注意手衛(wèi)生；　保持室內(nèi)衛(wèi)生，保持空氣流動(dòng)。老人小孩體虛者尤要注意。同時(shí)這是風(fēng)疹、麻疹等皮膚病的高發(fā)期，小孩注意提高免疫力。

驚蟄節(jié)氣在春季，人的精神情緒順應(yīng)發(fā)越陽(yáng)氣，生機(jī)勃勃的春季，肝主疏泄喜條達(dá)，也就是指肝氣喜歡調(diào)和暢達(dá)，既不能過(guò)亢，又不能郁結(jié)，要避免生氣等負(fù)面情緒，專家建議要多參與戶外活動(dòng)，保持身心舒暢。

飲食清溫平淡 少吃酸多養(yǎng)脾

關(guān)于驚蟄的飲食，專家建議飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲?？蛇m量吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾?？勺龀纱髼椫?、山藥粥等。

多做戶外運(yùn)動(dòng) 適應(yīng)升發(fā)之氣

清晨可到陽(yáng)臺(tái)，河邊，公園等空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)美的地方散步、打太極、慢跑、做體操、練氣功，年輕人可進(jìn)行一些球類活動(dòng)；　去春游、放風(fēng)箏等等戶外運(yùn)使人體各種組織器官適應(yīng)春天的升發(fā)之氣。