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掌上青島/青網(wǎng)訊 近日，前央視知名記者、主持人柴靜推出了她自費拍攝的霧霾深度調(diào)查視頻《穹頂之下》。片中柴靜與專家一同實地調(diào)查、實驗研究、分析數(shù)據(jù)，告訴大家，每天呼吸的到底都是什么，為什么會有霧霾，以及霧霾對我們身體的危害等。那么在面對霧霾天氣時該如何防護呢？記者采訪了相關(guān)專家。

減少接觸，佩戴口罩

霧霾天氣兩三天之后，呼吸道等癥狀才能顯現(xiàn)。除了要去呼吸科，有些患者會表現(xiàn)出明顯的過敏癥狀，如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等，這里提醒有這些癥狀的患者別忘記去變態(tài)反應科就診。青島市中心醫(yī)院呼吸科副主任劉加洪建議，在霧霾天氣時要盡量減少外出，如果需要外出也要記得佩戴口罩，以減少顆粒物的吸入。如果有條件最好佩戴PM2.5口罩，中國抗菌協(xié)會表示，PM2.5口罩對防護技術(shù)要求很高，市場上十幾塊錢，甚至幾塊錢的口罩，很難有效防護PM2.5。

調(diào)整飲食，增強抵抗力

青島市立醫(yī)院本部營養(yǎng)科主任張海平表示，雖然通過飲食去防霧霾中的污染物是不現(xiàn)實的，但是我們可以通過調(diào)整飲食，增強身體的抵抗力，減少霧霾對身體的傷害。飲食調(diào)整具體包括以下幾個方面：

1、首先要多喝水，增加新陳代謝，使呼吸道粘膜處于濕潤的狀態(tài)，有利于阻擋霧霾侵入。

2、多吃富含維生素A、胡蘿卜素的食物，如動物肝臟、肉類、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、西蘭花、芒果、枇杷等。醫(yī)學研究顯示，缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

3、多吃能增強抵抗力的食物，如香菇、木耳、金針菇等菌藻類。

4、多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蘿卜等。（掌上青島/青網(wǎng)記者 姚敏）