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掌上青島/青網(wǎng)訊 羊年的腳步越來越近了，許多白領(lǐng)一族面臨的心理負擔也越來越大，嚴重者甚至患上了輕微的“年關(guān)心理恐慌癥”。

劉先生是青島某私企的一名普通工作人員，今年已經(jīng)是他工作的第三個年頭了，可是每每到年關(guān)，他就覺得整個人都不好了。首先是有應接不暇的檢查和考評等；其次，還有寫不完的年度工作總結(jié)和計劃，這讓劉先生疲憊不堪，心里有種恐懼感。最重要的是又到了公司頒發(fā)年終獎的時候，這是由平時業(yè)績和綜合考評共同決定的。劉先生這段時間反復在想著這一年來自己的表現(xiàn)，有沒有什么特別令領(lǐng)導不滿意的，還有沒有補救的機會。

據(jù)心理專家分析，劉先生患上的就是“年關(guān)心理恐慌癥”，它的種種反應都屬于“水庫效應”，即指在一定的時間里人的情緒和壓力如果超過他所能承受的臨界點，就如同水庫里的蓄水漸漸漫溢出來，導致患上不同程度的心理壓抑。焦慮、抑郁、恐懼、煩惱等情緒，都是心理失衡的表現(xiàn)。

青島著名心理咨詢師、都市情感和人際關(guān)系專家姜倩莉表示，年終時，如果是以業(yè)績來考評的企業(yè)，往往是“年終沖刺”的時候，領(lǐng)導會加大力度，讓員工奮力一搏，有些員工甚至會面臨解除勞動合同的危險；以優(yōu)、良等級考評的企業(yè)，有些員工會擔心自己排在末尾，收入和顏面受到影響。

對于這種“年關(guān)心理恐慌癥”該如何進行規(guī)避呢？姜倩莉強調(diào)，調(diào)整心態(tài)是防病的關(guān)鍵：要從內(nèi)心降低自我期待值，盡量做好最壞的打算，給自己的內(nèi)心留有余地，否則會出現(xiàn)應激反應。要淡化年終的感覺，盡量把它和其他月份同樣對待，不要做過多的災難化的預想，否則容易引發(fā)焦慮、恐慌。