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今天是立春節(jié)氣了，作為二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，算是正式進入羊年了。專家稱，此時節(jié)是陽氣初生之意，表示自然界萬物復(fù)蘇的春季開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時機，建議飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

立春時節(jié)，流感病毒肆虐。中國疾控中心評估H3N2亞型成為本季我國流感絕對優(yōu)勢毒株，H3N2亞型專攻年輕人肺部，已致香港64人死亡。除了棒打不走的流感還有寒冷性蕁麻疹等疾病讓人困擾不堪。寒冷性蕁麻疹主要是由于保暖不夠且身體免疫力低引發(fā)。立春時節(jié)乍暖還寒，又是流感多發(fā)季節(jié)，加之人的身體經(jīng)過冬天的“蟄伏”，免疫力明顯下降，身體很容易遭受外邪侵襲。

傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，抵御一切外邪的根本是自身正氣充裕。對于大眾而言，提高機體免疫力是預(yù)防流感等疾病的關(guān)鍵所在。生活上也要注意調(diào)理。立春飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)從提升初春陽氣著手，辛甘發(fā)散的蔬菜有助于升春陽及護陽，如紅棗、花生、胡蘿卜、白菜及青椒等，不妨適時補充一下；從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，如果臟腑有舊疾、頑疾，很可能在立春時節(jié)復(fù)發(fā)，尤其是老年人，因此要做保健操和散步來疏通經(jīng)氣；立春氣候特點是以風氣為主，如果風邪侵襲體表，會引發(fā)蕁麻疹、皮疹等，侵襲到頭部、關(guān)節(jié)，皆會引起疼痛，所以立春時節(jié)還要注意保暖、防風。

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立春食療方推薦

桑葚粥：桑葚30克(鮮品60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

梅花粥：取白梅花5克，粳米80克。將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，可連續(xù)吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。